Ihmiset ja eläimet voivat jakaa erityisiä siteitä ja hyödyttää toisiaan. Vaikka näyttää siltä, että ihmiset huolehtivat lemmikkiistään, lemmikit antavat omistajilleen monia etuja.
Monet tutkimukset osoittavat, että lemmikkien hoidolla voi olla positiivinen vaikutus stressitasoihimme ja yleiseen mielenterveyteen. Nämä ovat joitain suosikkitapojamme, joilla lemmikit voivat auttaa meitä hallitsemaan mielenterveyttämme ja stressiämme ja pitämään niistä huolta.
10 tapaa, joilla lemmikit auttavat stressiin ja mielenterveyteen
1. Laske kortisolitasoja
Tutkimukset osoittavat, että lemmikit voivat auttaa vähentämään stressiä alentamalla kortisolitasojamme.1Kortisoli on stressihormoni, ja pelkkä koiran silittely voi auttaa alentamaan kortisolia. Koirien ja ihmisten välinen sosiaalinen vuorovaikutus voi myös johtaa oksitosiinin lisääntymiseen.2Oksitosiini tunnetaan myös "hyvän olon" hormonina ja se voi vaikuttaa luottamukseen ja vanhemman ja lapsen väliseen siteeseen.3
PTSD- ja psykiatristen palvelukoirien tutkimukset ovat paljastaneet, että PTSD-psykiatriseen hoitoon koulutetut ja sertifioidut koirat voivat tarjota turvallisuuden tunteen ja tarjota emotionaalista ja terapeuttista arvoa.4Ne voivat myös havaita ahdistuksen ja stressin fyysiset merkit ja oppia keskeyttämään lähestyvät ahdistuneisuus- ja paniikkikohtaukset.
2. Luo rutiinit
Monet lemmikit ovat tottumuksia ja luottavat rutiineihin tunteakseen olonsa hoidetuksi. Rutiini viestittää usein lemmikeille, että ne ovat turvallisessa ympäristössä, jossa he voivat luottaa siihen, että heidän päivittäiset tarpeet täytetään johdonmukaisesti.
Rutiinit eivät ole hyödyllisiä vain eläimille. Ihmiset voivat myös hyötyä rutiineista.5 Rutiinit voivat auttaa meitä hallitsemaan stressiä ja nukkumaan paremmin tarjoamalla määrättyjä ja ennakoitavia aikajaksoja tehtävien suorittamiseen ja nukkumaanmenoon valmistautumiseen. Jotkut ihmiset voivat myös syödä paremmin ja harjoitella johdonmukaisemmin, jos he estävät aikaa käydä ruokaostoksilla ja käydä kuntosalilla.
3. Opeta empatiaa lapsille
Lemmikit voivat auttaa kehittämään joidenkin lasten empatiaa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että lapset voivat kehittää korkeampaa empatiatasoa hoitaessaan koiraa. On kuitenkin tärkeää huomata, että muut tekijät voivat vaikuttaa lapsen empatian kehittymiseen. Lemmikin omistaminen ei siis takaa, että lapsi oppii enemmän empatiasta.
Lapset voivat silti kokea muita etuja lemmikkieläinten hoidosta. He voivat oppia lisää vastuullisuudesta, ja he voivat lisätä itsetuntoa ja luottamusta, kun he oppivat tulemaan vastuullisiksi ja kyvykkäiksi lemmikin omistajiksi. He voivat myös oppia rakastamaan eläinten toveruutta ja tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi.
4. Kannusta harjoitukseen
Koirat tarvitsevat päivittäistä liikuntaa, mikä voi myös kannustaa omistajiaan harrastamaan enemmän liikuntaa. Tutkimukset osoittavat, että koiranomistajat ovat todennäköisemmin fyysisesti aktiivisia kuin muut kuin koiranomistajat. Koirat tarjoavat runsaasti harjoittelumahdollisuuksia, erityisesti kävelyssä, juoksussa ja patikoinnissa. He voivat olla hauskoja liikuntakavereita, jotka tekevät harjoituksesta vähemmän tylsää tai eristäytyvää.
Fyysisen aktiivisuuden hyödyt voivat myös parantaa mielenterveyttä. Fyysinen harjoittelu vapauttaa endorfiineja, jotka ovat toinen hyvän olon hormoni. Se voi myös auttaa sinua pääsemään pois negatiivisten ajatusten kierteestä, kun keskityt harjoituksiin.
5. Emotionaaliset tukieläimet
Monista eläimistä voi tulla menestyviä emotionaalisia tukieläimiä (ESA). ESA:t eivät ole sama asia kuin palvelukoirat, koska ne eivät välttämättä vaadi erityistä koulutusta ja sertifikaatteja. Ne ovat laillistetun mielenterveysammattilaisen määräämiä lemmikkejä potilaan mielenterveyden parantamiseksi.
ESA:t auttavat ihmisiä tarjoamalla kumppanuutta ja helpottamalla ahdistuksen ja masennuksen oireita. Jotkut voivat myös auttaa ihmisiä selviytymään tiettyjen foboiden kanssa.
6. Vähennä ahdistusta ja masennusta
Jotkut palvelueläimet on koulutettu auttamaan ihmisiä hallitsemaan ahdistusta ja masennusta. Kuitenkin jopa lemmikkieläimet ilman tiettyjä sertifikaatteja voivat silti parantaa ihmisten mielenterveyttä. Olemme jo maininneet, kuinka pelkkä eläimen silittäminen voi vapauttaa oksitosiinia.
Vaikka ei ole vielä todistettu, että kissan kehräämisellä on parantavia voimia, ääni voi silti olla rauhoittava ja rentouttava ihmisille.
Lemmikkieläimet voivat myös epäsuorasti parantaa ihmisten mielenterveyttä kannustamalla heitä terveellisiin aktiviteetteihin, kuten liikuntaan ja rutiineihin.
7. Vähennä yksinäisyyttä
Monet ihmiset voivat todistaa tuomitsemattomasta rakkaudesta, jota he saavat lemmikkiinsä. Lemmikkieläimet voivat muistuttaa ihmisiä siitä, etteivät he ole yksin ja olla hiljainen ja rauhoittava läsnäolo. He kehittävät usein vahvaa uskollisuutta omistajilleen, kun heistä hoidetaan asianmukaisesti, eivätkä he yleensä pelkää viettää aikaa heidän kanssaan ja saada huomiota.
Voit myös osallistua moniin erilaisiin aktiviteetteihin lemmikkisi kanssa. Voit käydä kävelyllä, opettaa lemmikkillesi uusia temppuja tai aloittaa itse tekemällä lemmikkihuonekaluprojekteja. Lemmikkieläimet voivat täyttää vapaa-aikasi hauskoilla aktiviteetteilla ja lisätä iloisten muistojen määrää.
8. Paranna sydämen terveyttä
Vaikka tarkkaa korrelaatiota ei ole vielä löydetty, on silti mielenkiintoista nähdä, että lemmikkien omistajat voivat kokea etuja sekä fyysisessä että henkisessä terveydessä. Eläinten silittely voi auttaa alentamaan verenpainettasi. Tämä voidaan selittää rauhoittavalla vaikutuksella, joka koirien silittelyllä on ihmisiin.
On myös todisteita siitä, että joillakin koiranomistajilla on alhaisemmat kolesteroli- ja triglyseridiarvot. Jotkut tutkimukset osoittavat, että sydänkohtauksesta selviytyneet, jotka ovat myös koiranomistajia, elävät yleensä pidempään kuin ihmiset, jotka elävät samanlaisissa olosuhteissa mutta ilman lemmikkejä.
9. Onnellisempi työympäristö
Lemmikit voivat vähentää stressiä työpaikalla ja edistää tuottavuutta. Lemmikkieläimet voivat tarjota koomista helpotusta ja naurua työpaikoille, mikä auttaa kohottamaan moraalia. Koska ne vähentävät stressiä ja lisäävät positiivisuutta, työtovereiden välinen vuorovaikutus voi olla nautinnollisempaa ja tuottavampaa. Sisäinen viestintä näyttää paranevan myös lemmikkien kanssa työpaikalla.
Toinen tapa, jolla lemmikit työpaikalla edistävät onnellisuutta, on auttaa lemmikkieläinten omistajia säästämään kustannuksissa. Koirapäivähoito, koiran ulkoiluttajat ja lemmikinhoitajat voivat viedä huomattavan osan budjetista, ja lemmikin tuominen töihin voi vähentää stressiä ja lemmikkien riittävään hoitoon kuluvaa rahaa.
10. Sosiaaliset yhteydet
Hyvin harvat ihmiset eivät halua kertoa lemmikeistään. Lemmikit ovat suosikkiaihe monien lemmikkieläinten omistajien keskuudessa, ja useimmat nauttivat aiheeseen liittyvistä keskusteluista. Voit tavata paljon ihmisiä, joilla on yhteiset kiinnostuksen kohteet koirapuistoissa, tottelevaisuustunneilla ja tietylle lemmikillesi omistetuilla foorumeilla.
Koska lemmikit lisäävät myös mielenterveyttämme ja itseluottamustamme, ne voivat auttaa meitä tuntemaan olonsa avoimemmaksi muille, aloittamaan keskusteluja ja olemaan positiivisempia. Lemmikit voivat myös rohkaista leikkisää puoltamme tulemaan useammin esiin, mikä voi myös tehdä meistä hauskempia ja iloisempia seuralaisia.
Johtopäätös
Vaikka lemmikit vaativat tietyn tason vastuuta, ne voivat hyödyttää elämääsi monin tavoin. Joten jos olet kiinnostunut lemmikin hoitamisesta, muista tehdä tutkimus löytääksesi oikean lajin, joka sopii hyvin perheeseesi ja elämäntyyliisi.
Lemmikit ansaitsevat paljon kunniaa siitä, miten ne voivat rikastuttaa ihmisen elämää. Älä siis epäröi osoittaa lemmikkillesi arvostusta halausten tai herkkujen avulla. He ansaitsevat paljon rakkautta kaikilla tavoilla, joilla he pitävät meistä huolta.
